ジャパンカップのクリテリウムにアルベルトコンタドール選手が出ます！！！！
そして、ジャパンカップに出たい出たいと言っていたリッチーポート選手も参戦
トレックはデゲンコルブ選手も来るとかで、別府選手のクリテリウム3連覇のアシストをする布陣なのかどうか・・・豪華すぎます！！
おそらく、本戦はリッチーが獲るんじゃないかなーと
ども
盛り上がってきましたね
本日の最速店長選手権は筧五郎さんが獲られたようですね（手上げるの早かったけど・・・
10月は今年の乗鞍1位から3位の選手が参加されるあざみラインのレースもあるんですよね
寒そう・・・
本日のメニュー
夕 5分間心拍130～140台
10分間心拍150～160台
15分間心拍160台（後半ちょっとタレ気味になってしまった）
流し約1分間で心拍140台（奥さんから、タイマーが鳴ると急に速度落とすのねと言われている・・・ば、ばれてる）
平均心拍161（やっと上がってきた！！）
平均ケイデンス91
なぜか、ローラー用のスプロケをDURAにしていたのでアルテに変更
全く記憶にない・・・
ついでにドライのチェーンオイルも塗りました
浴室 パワーブリーズ30回×2
体幹ストレッチ
筋膜マッサージ棒
骨盤バランスボール
体重 69.6㎏
体脂肪17.5％
それでは、健康で安全に
0 件のコメント:
コメントを投稿