乗鞍への道⑧（1×4×12＝大体50）

Cornelius - 『あなたがいるなら』"If You're Here"

ども

ルイスレオン・サンチェスだったか誰かが、走った後の体重減少はほぼ水分なので体重が単純に減ったと思わない方が良いって言ってましたね

同感です

そろそろ、食事メニューも戒めのために記載していこうかな

トレーニングを始めて1週間

一か月は大体4週間

1年は12か月

そう、全体で大体50週間

もうその中の1週間が終わってしまった

早い

しかし

手全体が痛い・・・

昨日よりはマシになってきたけど

グローブをはめて、タオルで保護してローラー

軽めの負荷

10分間心拍140台

10分間心拍150～160台

10分間心拍160～170台

浴室　パワーブリーズ30回×2

体幹ストレッチ

筋膜マッサージ棒

バランスボール骨盤←NEW！

大体ローラーの後はこんな姿勢で座ってますよね

体重　68.4㎏

体脂肪　17.6％

それでは、健康で安全に