ども
久々になってしまいました
ローラー練習は続けております
ブログが書けない・・・
さて
今回は新しくスライドボードという物を購入してみました
使い方は動画などもあるので参考になります
スライドボードで脚を鍛える
これの良いところ
自宅でローラー台が小さいお子さんがいて危険なことや騒音問題などで使えない人でも下肢と体幹などが鍛えられる
収納がラク
値段が安い
必要な物品がボードとシューズカバーと市販のスニーカーのみでOK
自分が一番気に入ったのは殿筋が効果的に鍛えられること
元々はアイススケート選手が屋内でもトレーニングできるように作られたらしいので、そりゃ殿筋や下肢のトレーニングになりますね
まず、バランスを取るのに戸惑いますが、数分で慣れます
ただ、スライドするだけではなく、ストッパーに捕まってクライミングしたり、体幹腹筋、などなど
様々な部位をこれ一つで鍛えられる
びっくりしたことに、翌日殿筋が筋肉痛になりました
自分は独自に色々試してみて腹斜筋や太腿裏なども鍛えられるようにしてます
スライドボードで数十分慣らしてからローラー回すと最高です
最近はそのコースが気に入ってます
本日のメニュー
マスク着用し30分間心拍160～170キープ、ケイデンス90以上
浴室パワーブリーズ30回×2
骨盤バランスボール
体重 66.9㎏
体脂肪 16.3％
それでは、健康で安全に
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