乗鞍への道30（レッツパーリィー！！！！）

DMX - X Gon' Give It To Ya

ども

どうも、ローラーは回してもブログを書けない日が続いていました

奥さんとルイージマンションとマリオパーティもしてますが・・・

本日のメニュー（常にタックスはMAX９です

25分心拍150～160台ケイデンス80～90（ギア1枚UP

3分心拍160台ケイデンス90後半（奥さん笑いながら乱入

ラスト2分心拍170ケイデンス110（ギア1枚UP

流し2分

浴室パワーブリーズ30回×2（負荷UP）

骨盤バランスボール

筋膜マッサージ棒

体重　67.9㎏

体脂肪　15.7％

それでは、健康で安全に