ども
本日のメニュー
朝 体幹ストレッチ
夕 5分心拍130台
その後5分心拍140～150台
残り24分心拍160台
ラスト１分スプリント
最大心拍179
最大心拍179
入浴中 パワーブリーズ30回×2
体幹ストレッチ
体幹マッサージ棒
体幹マッサージ棒
インターバルではなくともきつい
体重69㎏
体脂肪17.1
そして、ジャンさんも来月の乗鞍試走のためにこんな物を購入
FOURIERS フォーリアーズ ROAD スプロケット 36T
驚愕の36T
ディレイラーはGSタイプであれば対応します
その場合、1枚コグを抜き取る必要があるのでお好みで
13Tが歯数と変速的に宜しいかと
まぁ、これは元々32Tのスプロケなんですけども
新しい8000の34Tのスプロケでも変更できるので
恐ろしい山岳使用になりますね・・・
他にも延長タイプのアダプターをかませたら
40Tとかも取り付け可能なので
もはやMTB・・・
それでは、健康で安全に
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