乗鞍への道①（まずは身体の知識から）

Experience / FULLMEMBER

ども

始まりました

まずは書物を読みあさります

腰痛が起こらない身体をつくらないと何も始まらない

長友選手も腰痛だった

しかし、筋トレの本はおもしろい

やっぱり、脳みそまで筋肉になってしまうんだな

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前後5分流し心拍140～150台

1分毎にインターバル×5（10分）

最大心拍173

入浴中　パワーブリーズ30回×2

体幹ストレッチ

それでは、健康で安全に