乗鞍への道②（インターバルは辛い）

電気 × スチャ

ども

インターバルは辛い

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朝　体幹ストレッチ

前後5分流し心拍140～150台

1分毎にインターバル×5（10分）

最大心拍178

入浴中　パワーブリーズ30回×2

筋膜マッサージローラー

これ手軽にできるのですごくいい

Amazonで安いです

マッサージスティック

体重：68.6

体脂肪：17.4

3日でここまではすぐできるんだけど、ここからの壁が高い

腰を壊す率が格段にあがってしまう

うーん、ここで無理はしないことが重要かなー

もちろん食事はちゃんと摂ってます

朝は自家製ヨーグルトスムージーに変更

それでは、健康で安全に