はずこんなじゃなかった・・毎年積み重ならない、学ばない一回目のハードなライド（黒山三滝、根っ子食堂を求めて）

大貫妙子 - くすりをたくさん

狂っているの～わ　きみだけじゃな～い♪

くすりをたくさん　よりどりみど～り♪

こんなにたくさん　飲んだらおわ～り♪

治る頃には・・・また病気～♪

大貫妙子さんはクロスオーバー

アルバムSUNSHOWERはタイトルの明るさに合っているの？というラインナップ

最高です。

ども

生粋の都会の脂ねずみことMTです。

今回はジャンと2人で奥武蔵方面へ行きました。

4人でのライドが不発に終わってしまい

ジャンは一足お先に恒例の「桜のどうし道」ライドへ行ってました。（次回画像UPします）

私は今年１回目のライド

ほとんど乗っていません

普通なら獲得標高なんて気にしないで、楽しいライドにしようぜ！

と、なると思うのですが

獲得標高？1200mくらい？

この前のあれっていくつだっけ？

このルートだと新しい道を走れるな

あれ？獲得標高1700mになっちゃった。

という、芯もなければ予測もできない所謂一つの・・・

それはさておき

決まったことは遂行しなくてはならない！！（これも所謂・・

準備は完璧です（機材のみ

気温もまずまずとのこと

いつものゆの田さんへ連絡をすると

店主「あー！はいはい！いつもの自転車の人ね！もうそんな季節ですかー！」

私たちで季節の訪れを感じている！！？？

当日朝6時集合

ジャンはいつも遅れるのでまぁ、余裕もってていいかなとかやっていたら定刻通りに来た。（当たりまえ

ジャン「なんでまだパジャマなんだよ！！」

もそもそと着替えて、キャリアにバイクをひっかけていざ出発！！

車内では日頃の職場でのあーだこーだ話をしながら、ゲラゲラ笑っていたら到着。

途中コンビニでジャンのいつもの牛乳投入

もう、カーナビいらないです。

組み立ても必要なし。

しかし、気温が上がらない！！！

めちゃくちゃ寒いやんけ！！

急遽、ジャケットを持ってきてよかった・・。

ジャンは長袖にジレというスタイル。

走り始めると、まぁーわかっていたことのようにペダルのぎこちないこと！！動かないこと山のごとし！！

いつもの一本目の登り

100mくらいのUPで1㎞くらい？

8％の斜度

いやー！！きつい！！心拍宜しく150台を余裕でたたき出す

もう・・・だめだ！！（超兄貴

実は2週間前に家族で途中までロケハンのようなことをしているんです。

そこで知った序盤のキツさ・・・

この後の登りが大変

一度登ったことがあるんですが

車でうちの息子が酔ってしまうほどの切り替えし

ジャン「あのさ、魔改造してもらった40Tがどうし道の帰りで入らなくなって、最速店長さんに調整お願いしたんだけど、1時間くらい頑張ってもらってもダメだったんだ。だから、今日は36Tの漢ギアにダウンサイジングした。」

自分「ぜんぜんダウンサイジングとは言えねぇ！！！！MTBだわ」

ジャン「つか、その帰りに思ったんだけど、あの40Tを普通に使えるように調整したMTすげーんじゃね？って。」

40Tに上らせたいなら、トップに入るようにリアディレイラーにかませた自作したワッシャーを取れば普通に上がるようになると思います。（ここで伝えておきます

さて、そんなこんなできつい2本目も登ると獲得標高600mくらいかなーとか甘い期待をしていたら・・250m！！！！！

マズイじゃん・・・青汁不味いじゃん

しかし、山桜はきれいですねー

それにしても日陰と日向で5度くらい気温違うんじゃないか？っていう狂った気温

三寒四温が1時間のうちに何回も繰り返されるような感覚

下りはめちゃくちゃ寒い！！！

自分「この道の脇の桜って人が植えたよね？」

ジャン「おそらくそうだろうなぁ。だって、おれ！ここで咲いて皆にみてもらうんだ！みたいな電脳感覚嫌だろ」

そんなことを話していたら目的の一つ

黒山三滝手前の根っこ食堂に到着

おや・・・？

 二階の店内は手作りの一枚板のテーブルなどが使われています。

一階では販売もされています。

さて、注文して少し休もうかなと思っていたら

店長「あのさ、ちょっと見てほしいものがあるんだけど」

なんだ？新しいクエストでも始まるのか？

発生条件はロードバイクに乗った男性2名で注文するのがラーメンとたぬきうどんか？

店長「甥っ子が引っ越しで置く部屋がないからってここにあってさ、売るとしたらいくらくらい？なんて書けばいい？」

いきなり査定です。

わしゃ、何をやっとるんやが

サラッとメモをして食事再開

食事を済ませ、次は黒山三滝です。

途中まで乗れますが、結構人も多くて危ないので歩くのがベストです。

ジャン「いやー！MTくん！！夏に来たら最高なんじゃないのこれぇー！！」

久々の滝を満喫している様子

しかし、この後の地獄をまだ二人は知る由もなかった・・・

さて、ここから下って尾根を走りますよー

意外と観光名所になっているのか、賑わってます。

下りから左折し、登り開始・・

あれ？なんだこの登り

全く緩くならない

距離の終わりが見えない・・・

まずい！！！

ここまでロケハンしておくべきだったか！！！！

途中に取って付けたような「シシ岩」「ゴリラ岩」とか言う岩が出てきましたが、ツッコむ余裕などない

竜の頭滝とか出てきたような気がするけど、記憶がない

常に10％をキープしている。

もう、この登りだけで800mくらい稼いだ・・・

登り切った安心感も束の間

ルートで行くはずの道が行き止まり！！！

私たちは遠回りを余儀なくされた！！！

ジャン「まぁ、でもこのルートなんでしょ？」

自分「いや、さっきの行き止まりでした。」

ジャン「そうかー、じゃあこっちのルートで合ってるんだねー」

自分「？？だから、違うルートですよ」

ジャン「そうだよね、こっちだもん。」

自分「いや、今のこの道が別ルートで、本来はさっきの行き止まりの方」

ジャン「え？？？どういうこと！！？？」

自分「でも、一本道なのでちょっと遠回りになるくらい。ガーミン残り35％ですけど、道もうわかるんで大丈夫です」

噛み合わなさは後半になったという証拠

あと、数字の単純計算ができなくなってくる。

脳への糖分供給がストップした。

いつもの簡単な商売に到着

軽く休憩をし、実はこの後予定に間に合わない謝罪のラインをしました・・・（申し訳なかったです

最後は下りと、いつもの正丸峠の裏と山伏峠の裏少しで終わり

今年も会えたね！幸せの家！！（ツツジが綺麗なので勝手に呼んでる

いつものドストレートを走り、今回も安全に終わりました。

いやー、本当に一回目に1624mも登るもんじゃないですよ。

距離が60㎞

休みの日に認知下がるようなことしてなにやってんだかw

今回、モトローラーのインカム付きトランシーバーを導入しましたが、便利！！！！

後ろを振り返って目視しなくて済むし、後ろからも休憩とかの声かけができる！！

最後に一つだけ言いたいのは・・・




結構ちゃんと査定してメモ書いたのに何もサービスがなかったwww！！！！

コーラ1本くらいくれぇ・・・

それでは、健康で安全に

スマートローラーは何を選ぶか？何で選ぶか？（TACX、wahoo、Elite、Xplova、ミノウラ）迫り来る老いとの孤独な闘い。

Powder - New Tribe

ども

AC部最高です。

是非ともLINEスタンプの「イルカセラピー」をご購入下さい。

それはさておき

最近、みぎ肩が痛く、一か月以上全然良くならないため

整形外科に行ったところ

診断が「まだ全然若いのに、早すぎる四十肩です」ということで

診察室に自分一人しかいないのに「え？私がですか？」と言ってしまったテンプレ人間です。

四十肩じゃなくて、腱断裂とか、骨肉腫なんじゃないか？（両方ともみぎが好発部位）みたいなことを一瞬考えた自分がアホすぎました。

ドーピングでステロイドをよく聞きますが、本当にステロイド注射はよく効きます。

さて

今回はとうとうあの機材

そう

スマートローラー！！！

今まではTACXのマグネット式の固定ローラーを使用していました。

とても静かでかなり良かったんです。

めちゃくちゃ追い込むこともできて。

しかし、音楽を聴きながらや、好きな動画を見ながらという

どうしてもローラーとの一体感がなかった・・・。

なので、もうここはスマートローラーで噂のZWIFTだ！！！！

と、思い切りました。（本当はリアホイールを組みたかった・・・）

そこで悩むのはどのメーカーにするかですよ。

今まで通りのTACXか

https://tacx.com/

それとも、wahooか

https://jp.wahoofitness.com/

Elite？

https://www.elite-it.com/en

Xplova？

https://www.xplova.com/jp/

新しく販売されるというミノウラ？

http://www.minoura.jp/

TACXはあれですね

MO氏曰く「スターウォーズみたいなやつ」

上記の商品で気になるのは価格と静音性、そして独自アプリの使いやすさなど

値段はXplovaが他のメーカーの半額以下という安さ

音についてはTACXが静か

面白いのはwahooキッカーですね！

アプリについては、自分としてはZWIFTができればいいので、どのメーカーも変わり無し

持ち運ぶつもりもないので重さは気にならない

と、なると？

価格か？静音性か？

動画を色々観たり、インプレを読んでみた結果・・・

TACXに決定しましたw

型落ちですが、性能の変化は微々たるもの

全然問題ないです！！

そして、このローラーのフリーは、おそらくエドコと同じシマノにもカンパにも対応しているマルチタイプ

11S対応で、10S仕様にはスペーサーが必要です。

どれどれとロックリングを締めようにも締まらない・・・

へ？なぜ？？

シマノスプロケ対応だよなと思っていたら

なんと

マルチのくせにロックリングはカンパしか使えない！！！

しょうがないので昔間違って買ってしまったカンパのロックリングと

新しくスプロケロックの工具を購入

やっと締まりました。

その他、リヤの幅が130か135かで、付属のアタッチメントを使用する必要があります。

音については引き続きミノウラの緩衝パッド入りマットと、緩衝ジェルパッド、ウレタンマットを使ってます。

ブルカットとか、子供用のフロアマットを試してもよさそうですね。

とうとう始まってしまいました。

私のZWIFT生活！！！

この面白さは、今までローラー否定派の某最速店長も虜にしてしまうほど

外よりZWIFTと言ってますしねw

年末には初号機のようなバケモノのような身体になっているでしょう！！！

それでは、健康で安全に。

粉飴、どんな飴？こんな飴。ライディングで痩せる？補給の目的は？

幸せの雨を降らせる男

幸せのレインメーカー

おめでとうございます！！！

ども

前回予定のライドが諸事情で延期になり

次回のライドに向けて調整してます。

今回は補給について

ライドをするときに思い浮かべるのが、痩せるということ

それを考えると、補給ってギリギリがいいんじゃないの？という風になってしまうこともしばしば

活動量＞補給量

のような考えですね。

そうすると、後半にバテることは目に見えてわかります。

また、考えがまとまらなくなる、注意力が弱くなるたなど、事故の原因になるとも言える。

せっかくのライドがただ疲れるだけで、それなら部屋でローラーでいいですよね。

ということで、補給はしっかりと！そして、定期的に摂取することがベスト！！

いつもは補給ジェルなどをポケットに詰め込むというスタンダードなやり方

ドリンクは粉を入れてる程度

今回はこんなものを投入してみます。

粉飴（マルトデキストリン）

粉飴のサイト

糖分をドリンクに入れ、エネルギー切れを起こさないようにする。

これは、いいんじゃない？

昔は、ライドと痩せるを両方取れるように考えてましたが、エネルギー切れを起こさなければ、いつも以上に追い込めるということ、そうすれば負荷をいつも以上かけるトレーニングでもダレることがない。

つまり、更に鍛えられる。

ほうー

突き詰めると粉飴だけっていうトレーナーもいるらしいですが、アミノ酸ドリンクに混ぜて使う方向であきます。

粉飴はジェルタイプもあるというのがいいですね。

カロリー計算も1g＝4kcalという単純な計算方式。

100gで400kcal

しかも、値段も安いのでコスパもいい。

もしかしたら、後半のヒルクライムの登れなさは脚が疲れているということだけではなく、単なるエネルギー切れ？

楽しみですよー！！

今なら携帯ボトルが無料でもらえるチャンス！！！

粉飴携帯ボトルキャンペーン

それでは、健康で安全に。